Systémique médicale
Boules de Fourrure
Archives de catégorie : vélo
Endurance
Le lendemain, même style d’exo mais je monte un peu la puissance pendant l’intervalle de 45 min : Continuer la lecture
Vélos Canyon : la débandade
Dans les derniers mois j’ai vécu beaucoup trop de mésaventures avec mon vélo de contre-la-montre. C’est un Canyon Speedmax CF SLX que j’ai acheté en 2017 pour me préparer à Challenge Roth. Ces derniers temps, je l’utilisais principalement sur h… Continuer la lecture
test d’une séance courte au seuil
J’ai adoré ce podcast : Vers 34 min, le coach et coureur David Jeker explique qu’il pense intéressant de créer un grand gradient de lactate entre une concentration de lactate dans les fibres musculaires et le sang. Si on a fait tourner la g… Continuer la lecture
Exemple de fatigue ?
Deux séances similaires très proches dans le temps mais dans des contextes de fatigue différents. Sur le deuxième exo, je savais en commençant que j’étais un peu fatigué, l’index Garmin de préparation à l’entraînement était à 30/100. … Continuer la lecture
histoire d’un pétage en règle
Cet été, je suis allé avec mon pote Patrick découvrir le plateau des Millevaches à travers la Creuse et la Corrèze. Je suis arrivé avec peu d’entrainement et peu de fatigue sportive, mais sans fraîcheur à cause de la chaleur des jours précédents … Continuer la lecture
Liège Bastogne Liège 2022
Cinq ans après mon abandon et 2 ans de COVID plus tard j’ai enfin fait Liège Bastogne Liège et grimpé les bosses mythiques. Je me suis inscrit en 2019 et je me souviens très bien du moment de février 2020 où on évoquait de façon tout à fait extra… Continuer la lecture
Les petits carrés
salut ami lecteur qui pédale ! salut les autres ! Petit billet de blog sur les petits carrés de Veloviewer. Ça fait des années que j’utilise VeloViewer et je trouve cette web app fort sympathique. Je vous avais déjà parlé du score d’Eddingt… Continuer la lecture
Prépa 2022
J’essaye de travailler plus en endurance haute comme je l’ai écrit précédemment. Voici un comparatif 2018 vs 2022 au 1er mars. Toutes les activités : Mais mon focus, c’est surtout le vélo : On voit que je travaille plus l’endura… Continuer la lecture
Tour de Corse vélo, plein les yeux !
hic et nunc
Tour de Corse à vélo, préparatifs
Pendant l’hiver 2020-2021, alors que la deuxième vague de covid nous a bien tabassé en octobre je perdais toute illusion de faire des compétitions facilement durant le printemps été 2021. Il fallait que je trouve quelque chose qui me servirait d&… Continuer la lecture
One long ride with Super Sapiens
One good reason to buy and use Super Sapiens, the CGM dedicated to athletes, is to fuel correctly during long sports events. I could not squeeze a long ride in my 14 days using the Abbott Freestyle Libre for the first time : bad weather or on calls imp… Continuer la lecture
blood and tears
I have always said that I appreciate more the path than the destination. Races give me a goal but I enjoy the process to get fit for the races. I enjoy training. Today, I had a great training moment. The kind of key workouts that gives confidence, joy … Continuer la lecture
Entrainement guidé par Garmin, dernière MAJ Fenix 6
Hello, petit billet rapide. Je suis intrigué par les dernières mises à jour (12.2) des appareils Garmin qui proposent un « entrainement du jour ». Je n’ai pas fait les exos proposés puisque je suis dans ma phase « tout pour la zone 2 » mais jR… Continuer la lecture
Publié dans course à pied, Firstbeat, garmin, matériel, sport, training effect, triathlon, vélo
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Xert Carb:fat model from Baron Biosystems is not for me !
Hi there ! Since I have done my INSCYD testing in october 2019 I have gain a lot of insights on metabolism during cycling. I find really interesting to follow the carb consumption as a proxy for the load of a workout and a guide to adjust fueling duri… Continuer la lecture
Test INSCYD
C’est classique : en octobre, après mes compétitions phares de l’année, je suis plein d’envie pour essayer plein de choses en matière d’entrainement. Cette année, après avoir écouté plusieurs podcasts sur la technologie INSCYD, … Continuer la lecture
Estimer son CdA avec les outils en ligne
Je connais six moyen d’estimer le CdA, pour le moment les deux moins chers sont la calculette et Motionysis. Ensuite vient Best Bike Split. La solution intermédiaire c’est la soufflerie virtuelle (Virtual Wind Tunnel) avec une modélisation … Continuer la lecture
J’ai acheté un capteur de puissance chinois
Il y a quelques années, j’avais découvert « vélochinois » sur onlinetri. Il racontait son aventure de construire un vélo à partir de zéro en commandant pièces par pièces sur des sites chinois comme Aliexpress. Je trouvais ça malin mais je n’… Continuer la lecture
My Canyon Speedmax CF SLX
This note is dedicated to my friend @grangeblanche who likes beautiful things. I like fancy stuff too and here is my Canyon Speedmax CF SLX 2016-2017. I apologize for the somewhat average picture for a bike but this post is spontaneous after this eveni… Continuer la lecture
le bonheur du vélo protégé
Se sentir à sécurité sur un vélo c’est un sentiment recherché, naturel mais pas évident à concrétiser. Me déplaçant tous les jours à bicyclette, je vis les affres du partage avec les véhicules motorisés, et franchement, c’est difficile. Pou… Continuer la lecture
La plateforme XERT Online
Après les vacances, il fallait que je trouve des choses pour m’occuper. Ça faisait un moment que je voulais tester la plateforme d’entrainement XERT Online de Baron Biosystems. Baron Biosystems fournit plusieurs outils avec une belle cohére… Continuer la lecture
Modèle Golden Cheetah du profil de puissance
Court billet pour vous montrer que le modèle par défaut proposé par Golden Cheetah du profil de puissance colle bien pour moi. Voici mon profil de puissance pour ma préparation de Roth, avec surtout des exercices de 1 à 10 min. J’ai fait très peu… Continuer la lecture
A powermeter mystery
I’ve taken part in my first « Ironman » triathlon last sunday. I use and train with a Powertap G3 powermeter since I’ve started riding thanks to the advices of Alban Lorenzini from Cycles et forme coaching. I am highly convinced in the inte… Continuer la lecture
Publié dans ant+, bluetooth, capteur de puissance, dropout, edge, G3, garmin, GS, matériel, perte affichage, perte données, powertap, triathlon, vélo
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Lance Armstrong is back to business
Lance Armstrong… quel personnage fascinant ! J’ai tellement de trucs qui me traversent l’esprit à propos de ce bonhomme que je ne sais pas par où commencer… Le déclencheur de cette petite note c’est You Tube. You Tube m’a poussé devant les yeux le dernier épisode du podcast Stages que la société WE DU produit. … Continuer la lecture de « Lance Armstrong is back to business » Continuer la lecture
Une apple watch pour faire du sport
J’ai acheté une Apple Watch Series 3 (AWS3). Mon déclencheur d’achat a surtout été les évolutions de WatchOS et la possibilité d’écouter des podcasts sans avoir son téléphone sur soi (en bidouillant un peu). Je n’ai jamais mis de brassard à téléphone, je n’aime pas trop ça et juste une montre au poignet (enfin ptêt … Continuer la lecture de « Une apple watch pour faire du sport » Continuer la lecture
Publié dans apple watch, apple watch series 3, avis, CAP, courir, home-trainer, matériel, nager, pédaler, sport, test, triathlon, vélo, vélo d'appartement
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Les textos de la mort
J’ai eu une journée qu’on pourrait qualifier de merdique. Je suis assez stoïque, ça arrive. J’aime plutôt ma capacité à accepter ça. Néanmoins, je trouve intéressant de partager une petite histoire de patient et une anecdote annexe. Alors voilà, ce matin, je consulte, ça commence pas très bien avec des urgences d’emblée qui me mettent … Continuer la lecture de « Les textos de la mort » Continuer la lecture
Publié dans Communication, concentration, CONSULTATION, déficit d'attention, freak, médecine, smartphone, SMS, téléphone, vélo, velotaf
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Faire du vélo autour de Lille
Ok. A l’est c’est possible par le canal de Roubaix de filer vers Courtrai, mais les chemins de halages sont défoncés par les racines et le gel. A l’ouest, y’a quelques routes sympa dans les Weppes (dont un parcours cyclo flêché) mais je trouve personnellement les départementales un peu trop roulantes pour les véhicules motorisés. … Continuer la lecture de « Faire du vélo autour de Lille » Continuer la lecture
Publié dans Belgique, carte, cyclisme, cyclo, fietsroute, gps, gpx, Lille, nord, où aller en vélo depuis Lille, parcours, point route, route, vélo
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Une courte histoire d’abandon
Je vais la faire courte pour le style (la mise en abîme, ah ah) et par pudeur : j’ai abandonné après 150 km le parcours de Liège-Bastogne-Liège. La raison principale : je n’avais pas envie, je n’avais pas de mental et j’ai cédé à cette petite voix qui me soufflait de plier les gaules. Pourquoi … Continuer la lecture de « Une courte histoire d’abandon » Continuer la lecture
screwed
hic et nunc
Publié dans avis, castelli, essai, freak, matériel, mauvais service client, mauvaise qualité, pas content, positive attitude quand même #lorie, sav, sport, tempesta, test, vélo, veste de pluie
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Le vélo est un sport brutal
Il y a quelques jours, j’ai profiter d’un jour de congés pour me lancer sur les routes flamandes. J’avais à coeur de faire une belle sortie. Au moins 100 bornes. Ca faisait un bail que je n’avais pas fait une telle distance, depuis novembre ! J’avais repéré la Schereveroute qui oscille entre Bailleur et Poperinge … Continuer la lecture de « Le vélo est un sport brutal » Continuer la lecture
160 bornes en pignon fixe
25 août, 8h04, mon réveil sonne pour la troisième fois. Je suis dans la moiteur d’une chambre de garde défraîchie. Je me lève pour faire les transmissions. J’aimerais vraiment pouvoir y aller en calbut pour marquer ma lassitude mais la convention veut que je remettre mon pyjama de bloc pour traverser le service. Bla bla … Continuer la lecture de « 160 bornes en pignon fixe » Continuer la lecture
Publié dans Belgique, Bombtrack Needle, fixie, flandres, mer, Nieuwpoort, route, sport, vélo, Ypres
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160 bornes en pignon fixe
25 août, 8h04, mon réveil sonne pour la troisième fois. Je suis dans la moiteur d’une chambre de garde défraîchie. Je me lève pour faire les transmissions. J’aimerais vraiment pouvoir y aller en calbut pour marquer ma lassitude mais la convention veut que je remettre mon pyjama de bloc pour traverser le service. Bla bla … Continuer la lecture de « 160 bornes en pignon fixe » Continuer la lecture
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How to rise my VeloViewer Score ?
During my holidays, I try to rise my Veloviewer score to challenge myself. Here are a few tips to improve the VV score. Understand how the VV score is built. It’s based on your ranking in non descending segments. The average gradient on the segment must be greater than -0,25%. Then, the equation is this … Continuer la lecture de « How to rise my VeloViewer Score ? » Continuer la lecture
Publié dans better, course à pied, freak, improve, performance, rank, score, segment, sport, Strava, vélo, veloviewer
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Gérer la batterie de sa Garmin Fenix 3
Récemment, j’ai vécu de désagréable problèmes de batterie avec ma Fenix 3. Je n’ai pas encore compris l’origine du problème. Néanmoins, la situation semble rentrer dans l’ordre. J’espère que le dernier firmware stable, le 7.5 viendra consolider tout ça. En guise de préambule, je tient à écrire que j’ai puisé mes informations sur le net, … Continuer la lecture de « Gérer la batterie de sa Garmin Fenix 3 » Continuer la lecture
Publié dans batterie se vide trop vite, battery drain, battery issue, bug, charge, course à pied, fenix, fenix 3, firmware, garmin, gps, matériel, ne tient pas la charge, problème, problème de batterie, solution, sport, triathlon, vélo, watch
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Les nombres d’Eddington
Sir Eddington était un astrophysicien anglais. Il est entre autre connu pour avoir travaillé à estimer le nombre de protons dans l’univers. J’ai cru comprendre qu’Eddington était également un cycliste accompli. Il aurait imaginé un moyen rigolo de mesurer les accomplissements des cyclistes adeptes des longues distances. J’ai découvert cette mesure grâce à l’excellent Veloviewer. Ce … Continuer la lecture de « Les nombres d’Eddington » Continuer la lecture
Retour sur des achats récents
Hello guys ! Voici un petit billet Topito-like sur des achats récents. La veste d’hiver Castelli Gabba 2 version convertible Je l’ai mise à chaque sortie vélo cet hiver. Cette veste est un must-have. Vous pouvez y aller les yeux fermés. Je l’ai utilisée avec un tiche en mérinos-maille ou du polyester de fond de … Continuer la lecture de « Retour sur des achats récents » Continuer la lecture
Dans la roue de Peter Sagan !
Mon copain Philippe Douteau a filmé la reco de Paris-Roubaix par l’équipe Tinkoff, très chouette vidéo ! Continuer la lecture
Publié dans Paris-Roubaix, pavés, Peter Sagan, vélo, vidéo
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calcul de pimpin
Disclaimer post-écriture : ce post mériterait qu’on me mette une ou deux claques dans la gueule. En tout cas, si vous n’êtes pas un amoureux de la machine cycliste, des calculs et du triathlon, passez votre chemin ! Bon voilà. Je suis un pimpin. Je l’ai déjà écrit et je récidive. Le matos me fascine … Continuer la lecture de « calcul de pimpin » Continuer la lecture
Publié dans aéro, Aeroad, aérodynamique, Canyon, chrono, CLM, puissance, Speedmax CF, sport, triathlon, TT bike, vélo, vélo de CLM
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I have a dream…
… bon tout petit hein… Continuer la lecture
Publié dans freak, loi, sécurité, Sécurité routière, vélo
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Bilan sportif 2015
2015 a été riche, très riche, et moins je le suis un peu moins, mais je l’ai bien cherché ! Le principal enseignement que je tire de cette année, c’est que le plaisir sportif est survenu quand je ne l’attendais pas. Spontanément, lorsque je me demande quelle épreuve a été la plus riche en émotions, … Continuer la lecture de « Bilan sportif 2015 &rquo; Continuer la lecture
Publié dans bilan annuel, course à pied, eye-candy, freak, sport, statistiques, stats, triathlon, vélo, volume annuel
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