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Archives de l’auteur : nfkb
Un exemple de désentrainement
Avant mon tout de Corse à vélo, je me suis bien préparé avec mes séances de 4×8 min. J’ai fini le bloc mi-mai ce qui était probablement un peu tôt vis à vis de la semaine en Corse. Ceci dit, vers mi-juin je me suis amouraché d’un nouve… Continuer la lecture
Publié dans sport
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Tour de Corse à vélo, préparatifs
Pendant l’hiver 2020-2021, alors que la deuxième vague de covid nous a bien tabassé en octobre je perdais toute illusion de faire des compétitions facilement durant le printemps été 2021. Il fallait que je trouve quelque chose qui me servirait d&… Continuer la lecture
Dernier essai avec un capteur Supersapiens
J’ai profité d’une semaine dédiée au vélo pour refaire un essai avec le capteur Supersapiens dont j’ai déjà parlé dans des billets (ici, là et là). Je rappelle que j’ai acheté mes deux capteurs ce qui me donne une grande liberté… Continuer la lecture
Bloc 4×8 min
J’ai fini il y a presque 3 semaines mon bloc de 4×8 min que je décrivais dans mon précédent billet. Je vous rappelle la stratégie : faire deux fois par semaine sur le home-trainer une séance comprenant un échauffement puis 8 min très intense… Continuer la lecture
Publié dans sport
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There is only one way
I am leaving a strange period were training was some kind of a dull routine. I had lost some interest in the process. Covid is no stranger to that. After wandering in diverse stuffs where I lost myself, I decided to come back to some intensity in exerc… Continuer la lecture
Publié dans sport
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Prendre des photos en mode paysage avec l’iPhone
C’est bête mais énervant : une photo tournée de 90° dans votre photothèque parce que vous l’avez prise en mode paysage avec votre iPhone. Je trouve que le problème se fait moins pressant avec les derniers iPhone et les dernières mises à jou… Continuer la lecture
Publié dans appareil photo, iPhone, matériel, paysage, photo, photo tournée, portrait, prise de vue, rotation
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Intimité numérique
Salut ! Depuis quelques temps je fais plus gaffe à l’intimité numérique. Le terme privacy est un peu délicat à traduire je trouve. Je veux parler de la gestion de nos données personnelles que nous laissons partout sur l’espace numérique en … Continuer la lecture
Publié dans freak, pensées, réseaux sociaux, web
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Stage avec Wim Hof en Pologne, part 1
12 janvier 2019, huit heures du matin. J’ai mis mon pantalon de jogging le plus classe (je n’en ai qu’un). Je suis dans une grande salle à manger d’un hôtel quelque part en Pologne. L’endroit ressemble à un réfectoire de c… Continuer la lecture
iPhone et urgence vitale
Bonjour, petit billet rapide pour rappeler cette astuce sur les iPhone : 5 appuis rapides sur le bouton On/Off (aka bouton latéral) vous permet d’appeler les secours. Vous pouvez aussi faire un appui long simultanément sur le bouton latéral et un bouto… Continuer la lecture
One long ride with Super Sapiens
One good reason to buy and use Super Sapiens, the CGM dedicated to athletes, is to fuel correctly during long sports events. I could not squeeze a long ride in my 14 days using the Abbott Freestyle Libre for the first time : bad weather or on calls imp… Continuer la lecture
Nouvelles expériences avec Super Sapiens
Test de prise calorique pendant l’effort, d’abord fatmax 30 min, puis 30 min où j’ai bu 500 ml de boisson glucidique maison à base de Malto (25 g) puis une prise de pâte d’amande (40g) . *** Test suivant, dernière prise alimenta… Continuer la lecture
Réussir ses oeufs au plat
Démarrer la journée avec des oeufs au plat réussis c’est mieux que l’inverse. Le blanc coagule autour de 62 °C et le jaune à 68°C. Ma stratégie développer grâce aux vidéos de Jacques Pépin : une poêle en fer de petit diamètre une bonne dose… Continuer la lecture
Publié dans cuisine
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Digital Minimalism
Je viens de finir la lecture du livre Digital Minimalism de Cal Newport. Ça fait des années que j’observe l’impact des réseaux sociaux et des smartphones sur nos vies et surtout sur la mienne. On peut dire tout ce qu’on veut, ces trucs là ont changé la… Continuer la lecture
Publié dans ADDICTION, cal newport, conso, digital detox, encombrement, Facebook, freak, instagram, livres, réseaux sociaux, simplifier téléphone, smartphone, téléphone, twitter
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Déballage et premiers tests avec SuperSapiens
Ça faisait longtemps que je voulais essayer un moniteur de glycémie continue (CGM). J’ai beaucoup écouté de podcasts avec Peter Attia et ce sujet revient régulièrement. Je reste très prudent vis à vis de ce que raconte le docteur Attia sur la lon… Continuer la lecture
Publié dans apports glucidiques, AUC glycémie, avis Super Sapiens, CGM, compétition, expérience, fringale, glycémie, hypo, hypoglycémie, manger, matériel, Mur, nutrition, performance, sport, Super Sapiens, supersapiens, test
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Unboxing and discovering SuperSapiens
I’ve wanted to try a continuous glucose monitor (CGM) for a long time. I’ve been listening to a lot of Peter Attia’s podcasts and this topic comes up regularly. I’m very cautious about what Dr. Attia says about longevity and I&#… Continuer la lecture
Publié dans CGM, control, glucose, matériel, monitoring, nutrition, sport, supersapiens, zone 2
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blood and tears
I have always said that I appreciate more the path than the destination. Races give me a goal but I enjoy the process to get fit for the races. I enjoy training. Today, I had a great training moment. The kind of key workouts that gives confidence, joy … Continuer la lecture
Bilan sportif 2020
Ah l’année 2020 !!! Un petit crash test pour le sportif investi ! Je pense que beaucoup ont envie d’oublier cette année sans compétition (pour moi en tout cas) et de vite passer à autre chose. Mais… je vois les choses différemment, je… Continuer la lecture
Publié dans bilan annuel, sport
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Lactate shuttle
I am not a huge fan of Rhonda Patrick to say the less but this interview with Pr George Brooks from Berkeley is good. It’s a great introduction to Pr Brooks theory of lactate shuttling. He has fought the idea that lactataemia is due to an oxygen … Continuer la lecture
Publié dans brooks, lactate, lactate shuttle, médecine, médecine du sport, navette lactate, vidéo
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Training strategy for 2021 v2
This article is an update of the previous one. I have done quite some Z2 training since the middle of september and I had time to reflect back on this and stuff like HIIT and VLaMax… In the midst of the COVID-19 pandemic I look for new challenges… Continuer la lecture
Finding a new balance
Hi guys ! Another short post in line with the previous one since I incline with more and more trust to my Garmins’ algorithms to guide workouts and recovery. (The watch might be an excuse to keep some geek traits in my personality but just taking… Continuer la lecture
Entrainement guidé par Garmin, dernière MAJ Fenix 6
Hello, petit billet rapide. Je suis intrigué par les dernières mises à jour (12.2) des appareils Garmin qui proposent un « entrainement du jour ». Je n’ai pas fait les exos proposés puisque je suis dans ma phase « tout pour la zone 2 » mais jR… Continuer la lecture
Publié dans course à pied, Firstbeat, garmin, matériel, sport, training effect, triathlon, vélo
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L’iPhone 11 Pro, un an après
La sortie de l’iPhone 12 me fait réfléchir à l’achat de mon iPhone 11 Pro l’année dernière. Quel recul sur la photographie informatisée et la vente de mon boitier réflex ? Et bien le réflex ne m’a pas manqué ! Je suis content de… Continuer la lecture
Publié dans matériel
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Le salaire de la peur
Je sors de chez moi avec mon armure fluo. Je suis un danger pour épileptiques tellement je clignote. Je monte sur mon destrier noir, un Bombtrack. Un lien avec le salaire de la peur ? Ma rue est passante, première goutte de sueur avec une mini noire qu… Continuer la lecture
La souplesse métabolique
Fantasme éculé, le summer body. On veut brûler du gras pour instacrâner. Mais injustice divine : moins t’es fit moins tu brûles du gras. C’est la raideur métabolique, traduction foireuse de metabolic inflexibility. Ceci est très bien montré… Continuer la lecture
Granola maison
Granola / Müesli 11 min de préparation 30 min total 200g avoine 50g chocolat dessert 10 carrés. 80-100g fruits a coques écrasés grossièrement (40 noisettes, 40 amandes, 20 pistaches, 20 macadamia) 80g gras (40 colza 40 coco) 40g ça fait moins d’un u… Continuer la lecture
Publié dans cuisine
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Training strategy for 2021
In the midst of the COVID-19 pandemic I look for new challenges. I like sports and I like to train. Having strategies to test and goals in mind boost my sports endeavors. My first goal is to stay healthy, or better say cure little niggles first. So I a… Continuer la lecture
Un problème classique
Cas clinique du jour. Particulièrement pour interne d’anest. Routine mais jouez le jeu en vous mettant la peau du médecin senior. — nfkb (@nfkb) September 22, 2020 Contexte : Hôpital universitaire Chirurgie ambulatoire simple, pas d’ALR possible Dans la salle opératoire, l’équipe d’anesthésie est composée d’une IADE expérimentée et d’une interne sur la fin du … Continuer la lecture de « Un problème classique » Continuer la lecture
Publié dans anesthésie-réanimation, cas clinique
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le miroir ne trompe pas
S’il y a bien un sport où les sensations peuvent être trompeuses c’est la natation. On se croit beau à bien tourner les bras et pousser dans la flotte et quand on filme le mouvement ça pique. Illustration : Mais je trouve super de se filmer… Continuer la lecture
Des objets vraiment cools
Je suis récemment tombé sur un thread assez marrant sur Twitter où il était demandé aux gens d’évoquer des objets qu’ils affectionnaient vraiment. Le tweet a été supprimé, peut être que la police du style qu’il y avait un peu trop de … Continuer la lecture
La plaie
J’ai écrit ce texte il y a longtemps. Je ne l’avais pas publié. Je l’ai retrouvé à l’occasion d’un tri dans mes fichiers (rationalisation de l’accumulation de données). Le texte est sévère. Je vous enjoins à trouver … Continuer la lecture
Publié dans médecine
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Test des lunettes FORM Swim
J’ai décompensé brutalement en sortie de confinement : j’ai acheté les lunettes FORM Swim de manière complètement impulsive après une vidéo de Lionel Sanders sur le sujet. En manque de natation, rythme dans l’eau complètement perdu, j… Continuer la lecture
Publié dans Divers
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Pourquoi le triathlon est si fascinant ?
Récemment, You Tube m’a poussé devant les yeux des interviews d’Oussama Ammar. You Tube doit avoir deviné que je suis jeune et ambitieux. J’ai écouté parce que c’est vrai que je suis fasciné par les beaux parleurs. Je suis vite … Continuer la lecture
perfusion trop rapide de cristalloïdes ?
Hello, toujours plongé dans mes lectures fondamentales sur la microcirculation je voulais vous partager une petite réflexion. Comme souvent, en tirant sur un sujet la complexité grandit… A la base, je voulais juste partager un changement de prati… Continuer la lecture
Publié dans anesthésie-réanimation, cristalloïdes, débit, médecine, microcirculation, remplissag
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Je ne prescris plus d’albumine
^^ CLICK BAIT ALERT ^^ J’aime l’idée de toujours avoir une explication quand on prescrit un truc. Je n’aime pas quand l’interne répond « c’est l’habitude ici » ou « parce que le Dr X fait ça » à ma question sur la … Continuer la lecture
Xert Carb:fat model from Baron Biosystems is not for me !
Hi there ! Since I have done my INSCYD testing in october 2019 I have gain a lot of insights on metabolism during cycling. I find really interesting to follow the carb consumption as a proxy for the load of a workout and a guide to adjust fueling duri… Continuer la lecture
Une anecdote sur l’allergie pénicilline
Je me suis occupé récemment d’une patiente avec une maladie de Widal. L’interrogatoire apporte la notion d’une allergie à l’amoxicilline avec une réaction de grade 3. L’histoire est celle d’un choc anaphylactique sur… Continuer la lecture
Publié dans médecine
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Gestion des mots de passe
Hello ! J’ai un autre billet cul-cul en tête et je n’arrive pas à me résoudre à ne pas discuter de ça : les mots de passe sur Internet ! Par le passé, j’ai utilisé en gros trois types de mots de passe : les mots de passes longs et uni… Continuer la lecture
mes radineries
Je suis pétri de contradictions. Je suis capable d’acheter un truc très cher mais je cherche tout le temps à faire des petites économies. Je ne supporte pas de dépenser « dans le vent ». Je traque régulièrement mes charges et j’essaye dR… Continuer la lecture
une histoire autour des oméga-3, seconde partie
Parfois la persévérance a du bon. C’est le cas quand à force de parcourir des articles et d’autres médias sur un même sujet je tombe enfin sur les réponses aux questions que je me posais au départ. Revenons au sujet des oméga-3. L’his… Continuer la lecture
Publié dans compléments alimentaires, dha, epa, épidémiologie, HS omega-3 index, médecine, nutrition, oméga-3, poisson, rapport bénéfices/risques, risque cardio-vasculaire
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