Archives de l’auteur : nfkb

Liège Bastogne Liège 2022

Cinq ans après mon abandon et 2 ans de COVID plus tard j’ai enfin fait Liège Bastogne Liège et grimpé les bosses mythiques. Je me suis inscrit en 2019 et je me souviens très bien du moment de février 2020 où on évoquait de façon tout à fait extra… Continuer la lecture

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Les petits carrés

salut ami lecteur qui pédale ! salut les autres ! Petit billet de blog sur les petits carrés de Veloviewer. Ça fait des années que j’utilise VeloViewer et je trouve cette web app fort sympathique. Je vous avais déjà parlé du score d’Eddingt… Continuer la lecture

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Prépa 2022

J’essaye de travailler plus en endurance haute comme je l’ai écrit précédemment. Voici un comparatif 2018 vs 2022 au 1er mars. Toutes les activités : Mais mon focus, c’est surtout le vélo : On voit que je travaille plus l’endura… Continuer la lecture

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NFT LULZ

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S’accrocher en Z2

Après une période pleine de secousses dans ma vie personnelle, je retrouve du plaisir à l’entraînement. J’ai pu expérimenté le fait que le stress impacte beaucoup la progression sportive. Ainsi, des entraînements difficiles sans un environnement favora… Continuer la lecture

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Bilan sportif 2021

Vu le rythme de publication de ce blog, le prochain billet sera peut-être bilan sportif 2022 ahaha ! C’est Daddy The Beat qui va être content de voir le blogging s’effondrer (au profit des vendeurs de BS sur Tik Tok 😉 2021 n’a pas été… Continuer la lecture

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Bilan sportif 2021

Vu le rythme de publication de ce blog, le prochain billet sera peut-être bilan sportif 2022 ahaha ! C’est Daddy The Beat qui va être content de voir le blogging s’effondrer (au profit des vendeurs de BS sur Tik Tok 😉 2021 n’a pas été… Continuer la lecture

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le vélotaf c’est cool

Salut, c’est le mois de novembre, il y a une petite bruine froide qui cingle mon visage mais je suis content. Je suis content parce que j’aime vraiment faire mes trajets quotidiens à vélo. Certes, la cohabitation avec les véhicules motorisé… Continuer la lecture

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Est-ce que les cryptos rapportent ?

Ça fait plusieurs mois que je suis en pointillé l’industrie des cryptomonnaies. Mon regard a été attiré par la nouvelle explosion des cours en début d’année 2021. J’avais déjà essayé de m’y intéresser en 2017 mais mon incompréhension totale du sujet m’… Continuer la lecture

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Un exemple de désentrainement

Avant mon tout de Corse à vélo, je me suis bien préparé avec mes séances de 4×8 min. J’ai fini le bloc mi-mai ce qui était probablement un peu tôt vis à vis de la semaine en Corse. Ceci dit, vers mi-juin je me suis amouraché d’un nouve… Continuer la lecture

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Tour de Corse vélo, plein les yeux !

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Tour de Corse à vélo, préparatifs

Pendant l’hiver 2020-2021, alors que la deuxième vague de covid nous a bien tabassé en octobre je perdais toute illusion de faire des compétitions facilement durant le printemps été 2021. Il fallait que je trouve quelque chose qui me servirait d&… Continuer la lecture

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Dernier essai avec un capteur Supersapiens

J’ai profité d’une semaine dédiée au vélo pour refaire un essai avec le capteur Supersapiens dont j’ai déjà parlé dans des billets (ici, là et là). Je rappelle que j’ai acheté mes deux capteurs ce qui me donne une grande liberté… Continuer la lecture

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Bloc 4×8 min

J’ai fini il y a presque 3 semaines mon bloc de 4×8 min que je décrivais dans mon précédent billet. Je vous rappelle la stratégie : faire deux fois par semaine sur le home-trainer une séance comprenant un échauffement puis 8 min très intense… Continuer la lecture

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There is only one way

I am leaving a strange period were training was some kind of a dull routine. I had lost some interest in the process. Covid is no stranger to that. After wandering in diverse stuffs where I lost myself, I decided to come back to some intensity in exerc… Continuer la lecture

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Prendre des photos en mode paysage avec l’iPhone

C’est bête mais énervant : une photo tournée de 90° dans votre photothèque parce que vous l’avez prise en mode paysage avec votre iPhone. Je trouve que le problème se fait moins pressant avec les derniers iPhone et les dernières mises à jou… Continuer la lecture

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Intimité numérique

Salut ! Depuis quelques temps je fais plus gaffe à l’intimité numérique. Le terme privacy est un peu délicat à traduire je trouve. Je veux parler de la gestion de nos données personnelles que nous laissons partout sur l’espace numérique en … Continuer la lecture

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Stage avec Wim Hof en Pologne, part 1

12 janvier 2019, huit heures du matin. J’ai mis mon pantalon de jogging le plus classe (je n’en ai qu’un). Je suis dans une grande salle à manger d’un hôtel quelque part en Pologne. L’endroit ressemble à un réfectoire de c… Continuer la lecture

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iPhone et urgence vitale

Bonjour, petit billet rapide pour rappeler cette astuce sur les iPhone : 5 appuis rapides sur le bouton On/Off (aka bouton latéral) vous permet d’appeler les secours. Vous pouvez aussi faire un appui long simultanément sur le bouton latéral et un bouto… Continuer la lecture

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One long ride with Super Sapiens

One good reason to buy and use Super Sapiens, the CGM dedicated to athletes, is to fuel correctly during long sports events. I could not squeeze a long ride in my 14 days using the Abbott Freestyle Libre for the first time : bad weather or on calls imp… Continuer la lecture

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Nouvelles expériences avec Super Sapiens

Test de prise calorique pendant l’effort, d’abord fatmax 30 min, puis 30 min où j’ai bu 500 ml de boisson glucidique maison à base de Malto (25 g) puis une prise de pâte d’amande (40g) . *** Test suivant, dernière prise alimenta… Continuer la lecture

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Réussir ses oeufs au plat

Démarrer la journée avec des oeufs au plat réussis c’est mieux que l’inverse. Le blanc coagule autour de 62 °C et le jaune à 68°C. Ma stratégie développer grâce aux vidéos de Jacques Pépin : une poêle en fer de petit diamètre une bonne dose… Continuer la lecture

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Digital Minimalism

Je viens de finir la lecture du livre Digital Minimalism de Cal Newport. Ça fait des années que j’observe l’impact des réseaux sociaux et des smartphones sur nos vies et surtout sur la mienne. On peut dire tout ce qu’on veut, ces trucs là ont changé la… Continuer la lecture

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Déballage et premiers tests avec SuperSapiens

Ça faisait longtemps que je voulais essayer un moniteur de glycémie continue (CGM). J’ai beaucoup écouté de podcasts avec Peter Attia et ce sujet revient régulièrement. Je reste très prudent vis à vis de ce que raconte le docteur Attia sur la lon… Continuer la lecture

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Unboxing and discovering SuperSapiens

I’ve wanted to try a continuous glucose monitor (CGM) for a long time. I’ve been listening to a lot of Peter Attia’s podcasts and this topic comes up regularly. I’m very cautious about what Dr. Attia says about longevity and I&#… Continuer la lecture

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blood and tears

I have always said that I appreciate more the path than the destination. Races give me a goal but I enjoy the process to get fit for the races. I enjoy training. Today, I had a great training moment. The kind of key workouts that gives confidence, joy … Continuer la lecture

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Bilan sportif 2020

Ah l’année 2020 !!! Un petit crash test pour le sportif investi ! Je pense que beaucoup ont envie d’oublier cette année sans compétition (pour moi en tout cas) et de vite passer à autre chose. Mais… je vois les choses différemment, je… Continuer la lecture

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Lactate shuttle

I am not a huge fan of Rhonda Patrick to say the less but this interview with Pr George Brooks from Berkeley is good. It’s a great introduction to Pr Brooks theory of lactate shuttling. He has fought the idea that lactataemia is due to an oxygen … Continuer la lecture

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Training strategy for 2021 v2

This article is an update of the previous one. I have done quite some Z2 training since the middle of september and I had time to reflect back on this and stuff like HIIT and VLaMax… In the midst of the COVID-19 pandemic I look for new challenges… Continuer la lecture

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Finding a new balance

Hi guys ! Another short post in line with the previous one since I incline with more and more trust to my Garmins’ algorithms to guide workouts and recovery. (The watch might be an excuse to keep some geek traits in my personality but just taking… Continuer la lecture

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Entrainement guidé par Garmin, dernière MAJ Fenix 6

Hello, petit billet rapide. Je suis intrigué par les dernières mises à jour (12.2) des appareils Garmin qui proposent un « entrainement du jour ». Je n’ai pas fait les exos proposés puisque je suis dans ma phase « tout pour la zone 2 » mais j&#82… Continuer la lecture

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L’iPhone 11 Pro, un an après

La sortie de l’iPhone 12 me fait réfléchir à l’achat de mon iPhone 11 Pro l’année dernière. Quel recul sur la photographie informatisée et la vente de mon boitier réflex ? Et bien le réflex ne m’a pas manqué ! Je suis content de… Continuer la lecture

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Le salaire de la peur

Je sors de chez moi avec mon armure fluo. Je suis un danger pour épileptiques tellement je clignote. Je monte sur mon destrier noir, un Bombtrack. Un lien avec le salaire de la peur ? Ma rue est passante, première goutte de sueur avec une mini noire qu… Continuer la lecture

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La souplesse métabolique

Fantasme éculé, le summer body. On veut brûler du gras pour instacrâner. Mais injustice divine : moins t’es fit moins tu brûles du gras. C’est la raideur métabolique, traduction foireuse de metabolic inflexibility. Ceci est très bien montré… Continuer la lecture

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Granola maison

Granola / Müesli 11 min de préparation  30 min total 200g avoine 50g chocolat dessert 10 carrés.  80-100g fruits a coques écrasés grossièrement  (40 noisettes, 40 amandes, 20 pistaches, 20 macadamia) 80g gras (40 colza 40 coco) 40g ça fait moins d’un u… Continuer la lecture

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Training strategy for 2021

In the midst of the COVID-19 pandemic I look for new challenges. I like sports and I like to train. Having strategies to test and goals in mind boost my sports endeavors. My first goal is to stay healthy, or better say cure little niggles first. So I a… Continuer la lecture

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Un problème classique

Cas clinique du jour. Particulièrement pour interne d’anest. Routine mais jouez le jeu en vous mettant la peau du médecin senior. — nfkb (@nfkb) September 22, 2020 Contexte : Hôpital universitaire Chirurgie ambulatoire simple, pas d’ALR possible Dans la salle opératoire, l’équipe d’anesthésie est composée d’une IADE expérimentée et d’une interne sur la fin du … Continuer la lecture de « Un problème classique » Continuer la lecture

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le miroir ne trompe pas

S’il y a bien un sport où les sensations peuvent être trompeuses c’est la natation. On se croit beau à bien tourner les bras et pousser dans la flotte et quand on filme le mouvement ça pique. Illustration : Mais je trouve super de se filmer… Continuer la lecture

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Des objets vraiment cools

Je suis récemment tombé sur un thread assez marrant sur Twitter où il était demandé aux gens d’évoquer des objets qu’ils affectionnaient vraiment. Le tweet a été supprimé, peut être que la police du style qu’il y avait un peu trop de … Continuer la lecture

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La plaie

J’ai écrit ce texte il y a longtemps. Je ne l’avais pas publié. Je l’ai retrouvé à l’occasion d’un tri dans mes fichiers (rationalisation de l’accumulation de données). Le texte est sévère. Je vous enjoins à trouver … Continuer la lecture

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