Archives de l’auteur : nfkb

There is only one way

I am leaving a strange period were training was some kind of a dull routine. I had lost some interest in the process. Covid is no stranger to that. After wandering in diverse stuffs where I lost myself, I decided to come back to some intensity in exerc… Continuer la lecture

Publié dans sport | Commentaires fermés sur There is only one way

Prendre des photos en mode paysage avec l’iPhone

C’est bête mais énervant : une photo tournée de 90° dans votre photothèque parce que vous l’avez prise en mode paysage avec votre iPhone. Je trouve que le problème se fait moins pressant avec les derniers iPhone et les dernières mises à jou… Continuer la lecture

Publié dans appareil photo, iPhone, matériel, paysage, photo, photo tournée, portrait, prise de vue, rotation | Commentaires fermés sur Prendre des photos en mode paysage avec l’iPhone

Intimité numérique

Salut ! Depuis quelques temps je fais plus gaffe à l’intimité numérique. Le terme privacy est un peu délicat à traduire je trouve. Je veux parler de la gestion de nos données personnelles que nous laissons partout sur l’espace numérique en … Continuer la lecture

Publié dans freak, pensées, réseaux sociaux, web | Commentaires fermés sur Intimité numérique

Stage avec Wim Hof en Pologne, part 1

12 janvier 2019, huit heures du matin. J’ai mis mon pantalon de jogging le plus classe (je n’en ai qu’un). Je suis dans une grande salle à manger d’un hôtel quelque part en Pologne. L’endroit ressemble à un réfectoire de c… Continuer la lecture

Publié dans freak, voyage | Commentaires fermés sur Stage avec Wim Hof en Pologne, part 1

iPhone et urgence vitale

Bonjour, petit billet rapide pour rappeler cette astuce sur les iPhone : 5 appuis rapides sur le bouton On/Off (aka bouton latéral) vous permet d’appeler les secours. Vous pouvez aussi faire un appui long simultanément sur le bouton latéral et un bouto… Continuer la lecture

Publié dans matériel, médecine | Commentaires fermés sur iPhone et urgence vitale

One long ride with Super Sapiens

One good reason to buy and use Super Sapiens, the CGM dedicated to athletes, is to fuel correctly during long sports events. I could not squeeze a long ride in my 14 days using the Abbott Freestyle Libre for the first time : bad weather or on calls imp… Continuer la lecture

Publié dans CGM, freak, nutrition, sport, vélo | Commentaires fermés sur One long ride with Super Sapiens

Nouvelles expériences avec Super Sapiens

Test de prise calorique pendant l’effort, d’abord fatmax 30 min, puis 30 min où j’ai bu 500 ml de boisson glucidique maison à base de Malto (25 g) puis une prise de pâte d’amande (40g) . *** Test suivant, dernière prise alimenta… Continuer la lecture

Publié dans CGM, jeune, matériel, nutrition, sport, supersapiens | Commentaires fermés sur Nouvelles expériences avec Super Sapiens

Réussir ses oeufs au plat

Démarrer la journée avec des oeufs au plat réussis c’est mieux que l’inverse. Le blanc coagule autour de 62 °C et le jaune à 68°C. Ma stratégie développer grâce aux vidéos de Jacques Pépin : une poêle en fer de petit diamètre une bonne dose… Continuer la lecture

Publié dans cuisine | Commentaires fermés sur Réussir ses oeufs au plat

Digital Minimalism

Je viens de finir la lecture du livre Digital Minimalism de Cal Newport. Ça fait des années que j’observe l’impact des réseaux sociaux et des smartphones sur nos vies et surtout sur la mienne. On peut dire tout ce qu’on veut, ces trucs là ont changé la… Continuer la lecture

Publié dans ADDICTION, cal newport, conso, digital detox, encombrement, Facebook, freak, instagram, livres, réseaux sociaux, simplifier téléphone, smartphone, téléphone, twitter | Commentaires fermés sur Digital Minimalism

Déballage et premiers tests avec SuperSapiens

Ça faisait longtemps que je voulais essayer un moniteur de glycémie continue (CGM). J’ai beaucoup écouté de podcasts avec Peter Attia et ce sujet revient régulièrement. Je reste très prudent vis à vis de ce que raconte le docteur Attia sur la lon… Continuer la lecture

Publié dans apports glucidiques, AUC glycémie, avis Super Sapiens, CGM, compétition, expérience, fringale, glycémie, hypo, hypoglycémie, manger, matériel, Mur, nutrition, performance, sport, Super Sapiens, supersapiens, test | Commentaires fermés sur Déballage et premiers tests avec SuperSapiens

Unboxing and discovering SuperSapiens

I’ve wanted to try a continuous glucose monitor (CGM) for a long time. I’ve been listening to a lot of Peter Attia’s podcasts and this topic comes up regularly. I’m very cautious about what Dr. Attia says about longevity and I&#… Continuer la lecture

Publié dans CGM, control, glucose, matériel, monitoring, nutrition, sport, supersapiens, zone 2 | Commentaires fermés sur Unboxing and discovering SuperSapiens

blood and tears

I have always said that I appreciate more the path than the destination. Races give me a goal but I enjoy the process to get fit for the races. I enjoy training. Today, I had a great training moment. The kind of key workouts that gives confidence, joy … Continuer la lecture

Publié dans émotions, freak, key workout, lactate, sport, vélo | Commentaires fermés sur blood and tears

Bilan sportif 2020

Ah l’année 2020 !!! Un petit crash test pour le sportif investi ! Je pense que beaucoup ont envie d’oublier cette année sans compétition (pour moi en tout cas) et de vite passer à autre chose. Mais… je vois les choses différemment, je… Continuer la lecture

Publié dans bilan annuel, sport | Commentaires fermés sur Bilan sportif 2020

Lactate shuttle

I am not a huge fan of Rhonda Patrick to say the less but this interview with Pr George Brooks from Berkeley is good. It’s a great introduction to Pr Brooks theory of lactate shuttling. He has fought the idea that lactataemia is due to an oxygen … Continuer la lecture

Publié dans brooks, lactate, lactate shuttle, médecine, médecine du sport, navette lactate, vidéo | Commentaires fermés sur Lactate shuttle

Training strategy for 2021 v2

This article is an update of the previous one. I have done quite some Z2 training since the middle of september and I had time to reflect back on this and stuff like HIIT and VLaMax… In the midst of the COVID-19 pandemic I look for new challenges… Continuer la lecture

Publié dans freak, sport, triathlon | Commentaires fermés sur Training strategy for 2021 v2

Finding a new balance

Hi guys ! Another short post in line with the previous one since I incline with more and more trust to my Garmins’ algorithms to guide workouts and recovery. (The watch might be an excuse to keep some geek traits in my personality but just taking… Continuer la lecture

Publié dans freak, sport, triathlon | Commentaires fermés sur Finding a new balance

Entrainement guidé par Garmin, dernière MAJ Fenix 6

Hello, petit billet rapide. Je suis intrigué par les dernières mises à jour (12.2) des appareils Garmin qui proposent un « entrainement du jour ». Je n’ai pas fait les exos proposés puisque je suis dans ma phase « tout pour la zone 2 » mais j&#82… Continuer la lecture

Publié dans course à pied, Firstbeat, garmin, matériel, sport, training effect, triathlon, vélo | Commentaires fermés sur Entrainement guidé par Garmin, dernière MAJ Fenix 6

L’iPhone 11 Pro, un an après

La sortie de l’iPhone 12 me fait réfléchir à l’achat de mon iPhone 11 Pro l’année dernière. Quel recul sur la photographie informatisée et la vente de mon boitier réflex ? Et bien le réflex ne m’a pas manqué ! Je suis content de… Continuer la lecture

Publié dans matériel | Commentaires fermés sur L’iPhone 11 Pro, un an après

Le salaire de la peur

Je sors de chez moi avec mon armure fluo. Je suis un danger pour épileptiques tellement je clignote. Je monte sur mon destrier noir, un Bombtrack. Un lien avec le salaire de la peur ? Ma rue est passante, première goutte de sueur avec une mini noire qu… Continuer la lecture

Publié dans freak, velotaf | Commentaires fermés sur Le salaire de la peur

La souplesse métabolique

Fantasme éculé, le summer body. On veut brûler du gras pour instacrâner. Mais injustice divine : moins t’es fit moins tu brûles du gras. C’est la raideur métabolique, traduction foireuse de metabolic inflexibility. Ceci est très bien montré… Continuer la lecture

Publié dans médecine, nutrition, sport | Commentaires fermés sur La souplesse métabolique

Granola maison

Granola / Müesli 11 min de préparation  30 min total 200g avoine 50g chocolat dessert 10 carrés.  80-100g fruits a coques écrasés grossièrement  (40 noisettes, 40 amandes, 20 pistaches, 20 macadamia) 80g gras (40 colza 40 coco) 40g ça fait moins d’un u… Continuer la lecture

Publié dans cuisine | Commentaires fermés sur Granola maison

Training strategy for 2021

In the midst of the COVID-19 pandemic I look for new challenges. I like sports and I like to train. Having strategies to test and goals in mind boost my sports endeavors. My first goal is to stay healthy, or better say cure little niggles first. So I a… Continuer la lecture

Publié dans freak, sport | Commentaires fermés sur Training strategy for 2021

Un problème classique

Cas clinique du jour. Particulièrement pour interne d’anest. Routine mais jouez le jeu en vous mettant la peau du médecin senior. — nfkb (@nfkb) September 22, 2020 Contexte : Hôpital universitaire Chirurgie ambulatoire simple, pas d’ALR possible Dans la salle opératoire, l’équipe d’anesthésie est composée d’une IADE expérimentée et d’une interne sur la fin du … Continuer la lecture de « Un problème classique » Continuer la lecture

Publié dans anesthésie-réanimation, cas clinique | Commentaires fermés sur Un problème classique

le miroir ne trompe pas

S’il y a bien un sport où les sensations peuvent être trompeuses c’est la natation. On se croit beau à bien tourner les bras et pousser dans la flotte et quand on filme le mouvement ça pique. Illustration : Mais je trouve super de se filmer… Continuer la lecture

Publié dans Divers, sport, triathlon, vidéo | Commentaires fermés sur le miroir ne trompe pas

Des objets vraiment cools

Je suis récemment tombé sur un thread assez marrant sur Twitter où il était demandé aux gens d’évoquer des objets qu’ils affectionnaient vraiment. Le tweet a été supprimé, peut être que la police du style qu’il y avait un peu trop de … Continuer la lecture

Publié dans freak, matériel, sport | Commentaires fermés sur Des objets vraiment cools

La plaie

J’ai écrit ce texte il y a longtemps. Je ne l’avais pas publié. Je l’ai retrouvé à l’occasion d’un tri dans mes fichiers (rationalisation de l’accumulation de données). Le texte est sévère. Je vous enjoins à trouver … Continuer la lecture

Publié dans médecine | Commentaires fermés sur La plaie

Test des lunettes FORM Swim

J’ai décompensé brutalement en sortie de confinement : j’ai acheté les lunettes FORM Swim de manière complètement impulsive après une vidéo de Lionel Sanders sur le sujet. En manque de natation, rythme dans l’eau complètement perdu, j… Continuer la lecture

Publié dans Divers | Commentaires fermés sur Test des lunettes FORM Swim

Pourquoi le triathlon est si fascinant ?

Récemment, You Tube m’a poussé devant les yeux des interviews d’Oussama Ammar. You Tube doit avoir deviné que je suis jeune et ambitieux. J’ai écouté parce que c’est vrai que je suis fasciné par les beaux parleurs. Je suis vite … Continuer la lecture

Publié dans sport, triathlon | Commentaires fermés sur Pourquoi le triathlon est si fascinant ?

perfusion trop rapide de cristalloïdes ?

Hello, toujours plongé dans mes lectures fondamentales sur la microcirculation je voulais vous partager une petite réflexion. Comme souvent, en tirant sur un sujet la complexité grandit… A la base, je voulais juste partager un changement de prati… Continuer la lecture

Publié dans anesthésie-réanimation, cristalloïdes, débit, médecine, microcirculation, remplissag | Commentaires fermés sur perfusion trop rapide de cristalloïdes ?

Je ne prescris plus d’albumine

^^ CLICK  BAIT ALERT ^^ J’aime l’idée de toujours avoir une explication quand on prescrit  un truc. Je n’aime pas quand l’interne répond « c’est l’habitude ici » ou « parce que le Dr X fait ça » à ma question sur la … Continuer la lecture

Publié dans credo, freak, médecine | Commentaires fermés sur Je ne prescris plus d’albumine

Xert Carb:fat model from Baron Biosystems is not for me !

Hi there ! Since I have done  my INSCYD testing in october 2019 I have gain a lot of insights on metabolism during cycling. I find really interesting to follow the carb consumption as a proxy for the load of a workout and a guide to adjust fueling duri… Continuer la lecture

Publié dans sport, triathlon, vélo, web | Commentaires fermés sur Xert Carb:fat model from Baron Biosystems is not for me !

Une anecdote sur l’allergie pénicilline

Je me suis occupé récemment d’une patiente avec une maladie de Widal. L’interrogatoire apporte la notion d’une allergie à l’amoxicilline avec une réaction de grade 3. L’histoire est celle d’un choc anaphylactique sur… Continuer la lecture

Publié dans médecine | Commentaires fermés sur Une anecdote sur l’allergie pénicilline

Gestion des mots de passe

Hello ! J’ai un autre billet cul-cul en tête et je n’arrive pas à me résoudre à ne pas discuter de ça : les mots de passe sur Internet ! Par le passé, j’ai utilisé en gros trois types de mots de passe : les mots de passes longs et uni… Continuer la lecture

Publié dans conseils, freak, mail, mot de passe, password, sécurité, web | Commentaires fermés sur Gestion des mots de passe

mes radineries

Je suis pétri de contradictions. Je suis capable d’acheter un truc très cher mais je cherche tout le temps à faire des petites économies. Je ne supporte pas de dépenser « dans le vent ». Je traque régulièrement mes charges et j’essaye d&#82… Continuer la lecture

Publié dans conso, freak | Commentaires fermés sur mes radineries

une histoire autour des oméga-3, seconde partie

Parfois la persévérance a du bon. C’est le cas quand à force de parcourir des articles et d’autres médias sur un même sujet je tombe enfin sur les réponses aux questions que je me posais au départ. Revenons au sujet des oméga-3. L’his… Continuer la lecture

Publié dans compléments alimentaires, dha, epa, épidémiologie, HS omega-3 index, médecine, nutrition, oméga-3, poisson, rapport bénéfices/risques, risque cardio-vasculaire | Commentaires fermés sur une histoire autour des oméga-3, seconde partie

Prédire la consommation énergétique, futur des gadgets de sport ?

Rapide billet de futurologie. Depuis que j’ai pris conscience grâce à INSCYD de l’importance de brûler du gras pour les épreuves d’endurance longue, je m’intéresse beaucoup plus à la consommation énergétique pendant l’effo… Continuer la lecture

Publié dans matériel, sport | Commentaires fermés sur Prédire la consommation énergétique, futur des gadgets de sport ?

une histoire autour des oméga-3, première partie

Je me vois encore dans l’amphithéâtre de la Faculté de Médecine. C’était « l’amphi-vidéo » où l’on assistait à la retransmission du cours qui avait lieu dans l’amphi voisin. C’était en 1998, j’étais en PCEM 1 e… Continuer la lecture

Publié dans médecine, nutrition | Commentaires fermés sur une histoire autour des oméga-3, première partie

Bien gérer la batterie de son téléphone portable

tl;dr  ce sujet relève typiquement du micro-management qui peut empoisonner la vie, choisis ton camp camarade ! Avant le confinement, plusieurs conversations se sont télescopées autour de la façon de recharger son téléphone, et plus particulièrement l&… Continuer la lecture

Publié dans anxiété, bien charger son téléphone, control freak, matériel, micro-management | Commentaires fermés sur Bien gérer la batterie de son téléphone portable

Some cycling experiences around the CP curve

Hi there ! With the end of the COVID19 lockdown I was eager to challenge myself. I did several critical power tests to assess my fitness and have the feelings of all out challenge like a race would be. I had a good block of training with a lot of endur… Continuer la lecture

Publié dans Divers | Commentaires fermés sur Some cycling experiences around the CP curve

self coaching le

Comme je vous l’écrivais dans les notes sur COVID19, le sport est resté une excellente façon de m’épanouir pendant cette période stressante. Comme j’ai quand même fini par avoir un peu plus de travail (notamment des gardes) la fatigue… Continuer la lecture

Publié dans freak, pensées, sport | Commentaires fermés sur self coaching le