Archives de catégorie : course à pied

Prédire ses temps de course et une pincée de big data

Hier, j’ai vu dans mon fil Twitter, un tweet de Stephen Seiler à propos d’une étude qui a analysé l’entraînement de 2303 coureurs amateurs grâce à un questionnaire en ligne. In light of discussion on volume versus intensity, I bring this cross-sectional study of 2500 rec. runners back up: https://t.co/dQU6u3k9sK — Stephen Seiler (@StephenSeiler) 18 avril … Continuer la lecture de « Prédire ses temps de course et une pincée de big data » Continuer la lecture

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L’estomac du coureur de fond

A l’heure où des brigands déguisés en entrepreneurs disruptifs veulent vous vendre des capteurs d’hydratation et des bouteilles d’eau connectées je voudrais aborder avec vous l’alimentation en course. L’alimentation est un sujet difficile car il y a énormément de croyances, de dogmes et des prises de position parfois radicales. Ne me frappez pas à coup … Continuer la lecture de « L’estomac du coureur de fond » Continuer la lecture

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Jogging Bonito #4

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Explications de mon propos sur la PPG

J’ai envie d’étoffer mon propos sur la PPG. Mon texte était un poil provocateur mâtiné d’une ou deux hyperboles mais je redis que je base tout ce que j’ai écrit sur mon expérience et mon ressenti. Je vais cibler mes explications sur la musculation, notamment celle au poids de corps et le gainage, c’est la PPG que … Continuer la lecture de « Explications de mon propos sur la PPG » Continuer la lecture

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Non à la pépégé

Ca y est, tout le monde s’est bien gavé. Les yeux plongent vers la balance et les résolutions de nouvelle année se déclament à droite et à gauche. Il fait froid, il fait noir et ça serait tellement cool de rester fit en tournant son attention vers la préparation physique générale trop négligée…   … … Continuer la lecture de « Non à la pépégé » Continuer la lecture

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Jogging Bonito #3

Salut les amis, voici le troisième épisode de Jogging Bonito. Au sommaire, je vais vous causer de mon désamour de la PPG, Emir flirte avec brio entre moquerie des conseils génériques et distribution de recommandations, David expliquera sur le canapé l’échec du Transfert de la motivation distribuée sur Instagram dans sa vie. Je ne pensais … Continuer la lecture de « Jogging Bonito #3 » Continuer la lecture

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Se lancer pour un premier marathon

Un collègue m’a demandé mon avis pour se lancer sur son premier marathon. Voici quelques points que je pense utile pour se lancer dans l’aventure : le principal c’est l’envie, si l’aventure vous tente, allez y !  Sauf contexte de surpoids vraiment gênant (IMC > 25) je pense qu’il n’est pas nécessaire de changer ses … Continuer la lecture de « Se lancer pour un premier marathon » Continuer la lecture

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Jogging Bonito #2 : confessions d’un slow runner junkie

Chers amis, Voici les thèmes du deuxième épisode de Jogging Bonito (décembre 2016, l’épisode de la maturité): – J’ai testé le slow running par Daddy the beat – TSSspotting, une histoire de dopamine junkie par <CHTI>mizot'</CHTI> – Confessions d’un testeur de produits par Emir des Lapins Runners       btw, nous avons une nouvelle … Continuer la lecture de « Jogging Bonito #2 : confessions d’un slow runner junkie » Continuer la lecture

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Jogging Bonito #1 : un podcast par mois, pas plus !

Grâce à vos encouragements, 50 balles de micro et un chouilla de travail, nous sortons l’épisode #1 de Jogging Bonito le podcast sur la course à pied. Au thème de cet épisode : Peut-on courir plus de deux marathons par an ? par Emir La musique pendant les compétitions : est-il interdit d’interdire ? par … Continuer la lecture de « Jogging Bonito #1 : un podcast par mois, pas plus ! » Continuer la lecture

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Ayez confiance dans votre altimètre !

J’ai décidé de ne plus me prendre la tête avec le dénivelé récupéré par ma montre Fenix 3 et surtout de ne plus appliquer de correction de dénivelé dans des logiciels tiers. Les outils de sport Garmin qui contiennent un baromètre (920 XT, Fenix 3 et Vivoactive) donnent une meilleure précision que l’interpolation entre des coordonnées … Continuer la lecture de « Ayez confiance dans votre altimètre ! » Continuer la lecture

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How to rise my VeloViewer Score ?

During my holidays, I try to rise my Veloviewer score to challenge myself. Here are a few tips to improve the VV score. Understand how the VV score is built. It’s based on your ranking in non descending segments. The average gradient on the segment must be greater than -0,25%. Then, the equation is this … Continuer la lecture de « How to rise my VeloViewer Score ? » Continuer la lecture

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Gérer la batterie de sa Garmin Fenix 3

Récemment, j’ai vécu de désagréable problèmes de batterie avec ma Fenix 3. Je n’ai pas encore compris l’origine du problème. Néanmoins, la situation semble rentrer dans l’ordre. J’espère que le dernier firmware stable, le 7.5 viendra consolider tout ça. En guise de préambule, je tient à écrire que j’ai puisé mes informations sur le net, … Continuer la lecture de « Gérer la batterie de sa Garmin Fenix 3 » Continuer la lecture

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Bilan sportif 2015

2015 a été riche, très riche, et moins je le suis un peu moins, mais je l’ai bien cherché ! Le principal enseignement que je tire de cette année, c’est que le plaisir sportif est survenu quand je ne l’attendais pas. Spontanément, lorsque je me demande quelle épreuve a été la plus riche en émotions, … Continuer la lecture de « Bilan sportif 2015 &rquo; Continuer la lecture

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L’équipe de la Fenix 3 joue le jeu

Depuis le mois de novembre, l’équipe en charge du développement de la Fenix 3 distribuent plus largement des versions béta de ses firmwares. Ils ont compris qu’ils disposaient d’une grande communauté d’utilisateurs prêts à bidouiller pour avoir des nouvelles fonctionnalités. J’ai installé la version 6.32 et y’a quelques trucs  chouettes : Plus d’applications disponibles Plus … Continuer la lecture de « L’équipe de la Fenix 3 joue le jeu &rquo; Continuer la lecture

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Retour sur la préparation des compétitions 2015

J’ai mouliné mon carnet d’entrainement pour sortir quelques chiffres. Je pense que ça en amusera certains. J’avais deux objectifs majeurs cette année : le premier c’était le triathlon de Kraichgau au format 70.3, le second c’était le GRP, version Tour des Cirques avec 120 km et 7300 m de dénivelé. Le triathlon de Kraichgau était … Continuer la lecture de Retour sur la préparation des compétitions 2015 Continuer la lecture

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Péché de gourmandise #NY2015

Le marathon de New-York est le Marathon. It is iconic. Lorsque j’ai décidé de courir un marathon, c’est celui-là que je voulais courir, c’est celui-là qui me faisait rêver. Mais cette aventure se mérite. L’inscription au marathon de New-York est un parcours du combattant (friqué) ce qui est un amusant paradoxe dans notre monde de l’immédiateté, … Continuer la lecture de Péché de gourmandise #NY2015 Continuer la lecture

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P*tain, c’est d*r le marathon !

Petit billet impulsif post-marathon de New York. Tout de suite, dégageons le plus important qui ne devrait pas l’être. J’ai fait 3:31:20 Le sportif est vraiment con, c’est bien, et je suis dubitatif devant ce résultat. J’ai l’impression que c’est sous-payé. Explications. Je voulais profiter de cette fête et lors de l’inscription, j’ai joué la … Continuer la lecture de P*tain, c’est d*r le marathon ! Continuer la lecture

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Surrogate marker

   L’état des pieds d’un coureur, içi les hématomes sous-unguéaux de mes hallux, peuvent-ils être un marqueur de la cicatrisation d’autres lésions invisibles ? #JPLQ Bonne journée ! Continuer la lecture

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Finir son premier ultra

J’aimerais partager ici avec vous les étapes par lesquelles je suis passé pour réussir à finir mon premier ultra. Ça peut paraitre présomptueux de donner des conseils en ayant fini une seule course, mais j’ai tellement gambergé sur le sujet que j’espère qu’il y a une ou deux idées qui pourront servir à d’autres… Je ne sais pas tellement … Continuer la lecture de Finir son premier ultra Continuer la lecture

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Le Tour des Cirques #GRP2015

Je rêvais de faire la CCC®*. C’était pour moi un objectif ambitieux mais pas fou. Seulement, le système des points qualificatifs pour les courses de l’UTMB® associé au tirage au sort m’ont lassé. Au détour d’une conversation, mon copain Manu me conseille de regarder les courses du Grand Raid des Pyrénées. Ça me parait dingue mais ça … Continuer la lecture de Le Tour des Cirques #GRP2015 Continuer la lecture

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Chouette mise à jour chez Smashrun.com

Smashrun.com continue son développement. Ils continuent de jouer la carte de la visualisation des données plutôt que d’affronter une concurrence frontale sur la quantification de l’entraînement à-la-Training-Peaks ou SportsTracks. Ils ajoutent de chouettes fonctions de visualisation des données sur les périodes fixe ou glissante. Ainsi sur leur graph du cumulé kilométrique glissant sur 365 jours, … Continuer la lecture de Chouette mise à jour chez Smashrun.com Continuer la lecture

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Marathon de Londres 2015

0 à 42,195 km, de l’euphorie à la souffrance, du sourire béat aux larmes. Je n’avais pas beaucoup assez de jambes. Heureusement, j’avais de la tête. L’émotion a été mon moteur. L’énergie de ma famille, des amis et du public m’a fait avancer. J’ai conscience de la chance que j’ai. Pas assez peut-être. Un peu au … Continuer la lecture de Marathon de Londres 2015 Continuer la lecture

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Silence

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Pas copain avec les lacets

Mésaventures avec du matériel récemment… Je veux partager ça avec vous histoire de contre-balancer un peu les publi-informations des blogueuses mode. Sur le salon des Templiers, j’ai acheté une paire de lacet en silicone Freelace. Je fantasmais sur l’idée d’un laçage efficace qui resterait en place avec l’idée de faciliter les transition en triathlon (#pimpin). … Continuer la lecture de Pas copain avec les lacets Continuer la lecture

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Trucs et astuces pour dompter la Garmin Fenix 2

La montre n’aime pas travailler et surtout sauvegarder ses données quand la batterie est au ras des pâquerettes. Les deux bugs que j’ai eus était dans ce contexte précis. C’est pourquoi je vous conseille de toujours utiliser la montre bien rechargée au départ. Le Bluetooth c’est sympa, mais il rogne trop fort la batterie. Je ne … Continuer la lecture de Trucs et astuces pour dompter la Garmin Fenix 2 Continuer la lecture

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Du plaisir ludique dans la course à pied

Ces derniers temps, je suis dans une phase plus relax vis à vis de mon entraînement. Pas pépère, mais moins intense. Je le vis bien J’ai même réussi à trouver une autre source de motivation : la collecte de badges et les jeux couplés à l’entraînement aka la gamification de la remise en forme. J’adore … Continuer la lecture de Du plaisir ludique dans la course à pied Continuer la lecture

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Emotion sportive

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Les Templiers 2014

Je viens de finir le trail des Templiers. La version classique annoncée à 74 km et 3400 m de dénivelé positif. J’ai souffert.  Peut-être que c’est ce que j’étais venu chercher en voulant courir sur une telle distance… je gamberge un peu… L’activité de course en nature a eu une croissance soutenue sur les vingt […] Continuer la lecture

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6 mois avec la Fenix 2

Presque six mois après mon acquisition de la Fenix 2 et de nombreux tests dans plusieurs sports voici un peu en vrac mon opinion sur la montre : Les plus – je suis globalement content de cette montre, en tout cas elle me déçoit moins que la Forerunner 620 qui pour le même prix fait […] Continuer la lecture

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Maillot Ultra Carrier de chez WAA

Avant de partir faire la reco de la CCC, j’ai acheté ce tshirt de chez WAA. Ainsi je pouvais à la fois faire mon fayot de service et avoir le tshirt manches longues obligatoire. Je l’ai trouvé super ! Les poches devant et derrières sont bien fichues et permettent de compléter le portage par le […] Continuer la lecture

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The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® d’Olivier Bessy

Sur la route du retour de la reco de la CCC, j’ai acheté et lu le livre sur l’UTMB d’Olivier Bessy aux éditions Guérin. C’était super intéressant ! J’ai beaucoup apprécié le regard du sociologue sur les sports extrêmes. Olivier Bessy retrace dans le livre l’historique des courses hors stade, l’apparition du trail running et […] Continuer la lecture

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Utilisation de la Fenix 2 pour un trail ou un ultra-trail

J’ai récemment eu la chance d’aller courir autour du Mont Blanc. C’était pour moi l’occasion de tester ma Fenix 2 sur le terrain pour lequel elle est construite. Il y a du bon et du moins bon. J’ai envie de voir le verre à moitié plein : la montre peut faire le boulot mais il faut […] Continuer la lecture

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Reco CCC avec WAA

Fin juillet je suis parti à Chamonix pour faire la reco de la CCC avec l’organisme WAA. C’était génial ! Le stage se déroule sur deux jours et demi mais j’ai l’impression d’être parti un mois tant l’aventure était intense, riche et dépaysante. Notre petit groupe s’est retrouvé à la gare de Chamonix. Les présentations […] Continuer la lecture

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Trackback avec la Garmin Fenix 2

J’ai profité du beau soleil du nord et des chaudes températures (17-18°) pour aller explorer les Monts De Flandre à pied. Je ne connais pas encore cette zone mais l’idée de changer de terrain de jeu me plait. Démarrage au pied du Mont Kemmel, exploration des sentiers et des reliquats de bunkers (à l’approche du […] Continuer la lecture

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La discipline

Je viens de commencer un nouveau plan d’entrainement. Je me prépare pour faire face aux 73 km du mythique Trail des Templiers en Octobre. Aujourd’hui j’étais las. Fatigué par le boulot et l’enchaînement de (trop) courtes nuits. Pourtant je me suis secoué les puces pour sortir faire cet entraînement. Météo un peu moche. Ambiance un […] Continuer la lecture

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Renforcement musculaire pour la course à pied

L’excellent site Trimes.org a partagé récemment cette vidéo, j’aime bien ces exercices classiques que j’essaye d’intégrer à chaque sortie. Les fentes avant (lunges) c’est costaud !   Continuer la lecture

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Du matériel de sport que j’aime bien !

Lorsque j’achète du matériel pour le sport, je n’ai pas que des déconvenues (cf quelques billets récents sur Garmin…) ! Un peu dans le même esprit que cette note, voici deux trois trucs que j’aime bien J’ai fait l’acquisition d’un sac Ultimate Direction PB Adventure Vest pour mes déplacements en courant et pour le trail. […] Continuer la lecture

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Les sites web d’analyse de l’entrainement sportif 3/3

Dernier site en revue : SportTracks.mobi Ce site est le petit frère d’une application PC qui a un gros succès du fait de ses analyses puissantes. SportTracks (ST) récupère les données de votre montre via USB. Tapiriik peut aussi vous aider à synchroniser les données mais ça sera moins qualitatif car certaines nouvelles infos ne […] Continuer la lecture

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Ma conclusion sur athérosclérose et sports d’endurance

il y a un fait récurrent marquant à propos des sports d’endurance et athérosclérose : on est toujours surpris de voir des gens à l’allure saine frappés brutalement par la coronaropathie. En effet, on pense intuitivement que le sport est une panacée. Ainsi le sportif svelte, s’exerçant régulièrement, mangeant peut-être un peu différemment, serait un […] Continuer la lecture

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L’endurance et l’athérosclérose : trop de sport tue le sport ?

On peut faire du sport pour plein de raisons : pour se dépasser, pour l’amour de la compétition, pour oublier des soucis, pour le lien social, etc. Beaucoup font du sport pour rester en forme. Avoir une activité physique régulière est très positif en matière de santé physique et mentale. Le sport peut jouer un […] Continuer la lecture

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